부산육아맘

[자가 치료법] 1. 체중을 줄이고 근육을 강화할 수 있도록 매일 규칙적인 운동을 합니다. 2. 잠들기 전 3시간 동안은 음주를 금합니다. 야간에 진정제나 수면제 등의 약물을 금합니다. 3. 옆으로 잠을 잡니다 (테니스공을 잠옷의 등 쪽에 고정시켜 놓으면 도움이 됩니다). 4. 침대의 머리쪽을 높입니다 (30도 정도). 5. 수면 중에 턱이 들리도록 경추 보호대(Cervical collar)를 합니다. 6. 높은 베개를 피합니다. 7. 콜라나 커피를 마시고 함께 자는 사람이 먼저 잠들 수 있도록 배려합니다 *생활요법 수면무호흡이 1시간에 5~20회 정도로 증상이 가벼운 환자(전체 환자의 40~50%)에겐 체중 감량, 규칙적 운동, 금연, 금주 등의 생활요법이 효과적이다. 비만은 목 주위와 폐에 압력을 가..