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건강정보상식 ♡ ​당뇨병 정복 10대 수칙 1.환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자. -환자가 당뇨병을 앓고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다.-당뇨병 교육을 반복해서 받자. 2.당뇨병과 친구가 되자. -당뇨병을 두려워하지 말라.잘 다스리면 건강에 도움이 된다.-긍정적인 생각이 중요하다. 3.생활습관을 바꾸자 -잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다.-당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다. 4.잘 먹자 -식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다.-당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다.-외식, 회식을 피한다.야식, 간식은 혈당을 올리는 주범이다. 5.많이 움직이자 -운동은 일주일에 3번 이상,한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다.-되도록 걷고, 엘리베이터,에스컬레이터는 타지 말자. 6.혈당,혈압,..

제철음식정보 ♡ 시금치의 10가지 효능 1. 당뇨병 개선 시금치는 혈당이 낮고 산화방지제로 알려진 알파-리포산이 인슐린 감수성을 개선시키고 당뇨병을 개선시킨다. 2. 뇌 기능 시금치에 풍부한 엽산이 뇌의 혈관을 압박하는 호모시스테인의 작용을 억제한다. 또한 두뇌를 활성화 시켜 뇌 관련 질환을 예방한다. 3. 항산화 효과 시금치에는 13종류 이상의 플라보노이드 화합물을 함유하고 있다. 또한 베타카로틴과 비타민 C도 풍부해 강력한 항산화 기능을 해 다양한 질병이나 노화로부터 신체를 보호한다. 4. 심장 건강 비타민C와 산화 방지제인 플라보노이드가 콜레스테롤을 조절하고 엽산이 심장혈관 시스템을 개선시킨다. 그리고 마그네슘을 비롯한 다양한 미네랄이 혈압을 낮추는데 도움을 준다. 5. 빈혈 예방 시금치에는 산소를..