건강정보상식 ♡ ​당뇨병 정복 10대 수칙

건강정보상식 ♡ ​당뇨병 정복 10대 수칙

1.환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자.

 

-환자가 당뇨병을 앓고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다.

-당뇨병 교육을 반복해서 받자.

 

2.당뇨병과 친구가 되자.

 

-당뇨병을 두려워하지 말라.

잘 다스리면 건강에 도움이 된다.

-긍정적인 생각이 중요하다.

 

3.생활습관을 바꾸자

 

-잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다.

-당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다.

 

4.잘 먹자

 

-식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다.

-당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다.

-외식, 회식을 피한다.

야식, 간식은 혈당을 올리는 주범이다.

 

5.많이 움직이자

 

-운동은 일주일에 3번 이상,

한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다.

-되도록 걷고, 엘리베이터,

에스컬레이터는 타지 말자.

 

6.혈당,혈압, 콜레스테롤을 자주 체크하자

 

-혈당을 자주 재서 기록하고 당 화형 색소는

3개월에 한번 잰다.

-혈압은 130/80HmmHg 이하로 하고,

혈압약은 여러 개 쓸 수도 있다.

-좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알자.

 

7.의사 말을 잘 따르자

 

-본인이 알아서 약을 줄이거나 끓으면 안 된다.

-이상한 치료법에 속지 않는다.

 

8.정기적으로 합병증 검사를 실시하자

 

-6개월 혹은 1년마다 당뇨병 합병증 검사를 한다.

 

9.과음, 담배는 피하자

 

-흡연은 혈당과 혈압을 높인다.

-과음은 금물, 소량의 술은 나쁘지 않다.

 

10.발 관리에 정성을 쏟자

-매일 씻고, 상처가 있는지 살핀다.

-편한 운동화를 신는 게 좋다. ​ 

 

◎ 불교의 모든것 ◎  

-------------------------------------------- 

- 혜민스님.법륜스님등 불교좋은글 무료보기.

▶ https://goo.gl/QyBpCK 

 

- 1분투자로 건강하고 오래사는비법 

▶ https://goo.gl/LFNnRi

- 생활영어/여행영어 원어민발음 무료듣기   

▶ https://goo.gl/15MVUt

 - 카톡친구 맺고 특별한 소식듣기

▶ https://goo.gl/CH5FG31.환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자.