부산육아맘

건강음식정보 ♡ 최고의 건강 과일 5가지. 1. 블루베리 블루베리는 주로 북반구의 추운 지방에서 자라는 과일이다. 칼로리가 낮은데 비해, 몸에 좋은 여러 성분들이 함유되어 있다. 특히 비타민 C, 칼륨, 철분, 칼슘 등이 풍부한데, 안토시아닌과 카테노이드와 같은 천연 색소도 집중 포함되어있는 것으로 유명하다.이 덕분에 블루베리가 탁월한 천연 항산화물질이며, 암이나 황반변성과 같은 질병 예방에 도움이 되는 것이다. 또한 요로 감염 예방에도 탁월한 도움이 된다. 블루베리에는 섬유질이 풍부하게 들어있어, 장 활동을 돕고 치아, 머리카락, 근육의 건강에도 좋다. 2. 오렌지 오렌지는 우리가 먹을 수 있는 가장 건강한 과일 중 하나일 것 이다. 여러분도 알다시피 비타민 C의 천연 저장고이며 비타민 C는 독감, 감..

건강과일정보상식 ♡ 딸기효능 4가지. 1.시력회복 딸기에는 안토시아닌이 많이 포함되어 있는데 이 성분은 암을 예방하고 시력회복에도 좋은 효능을 보여 준다. 2.면역력 향상 딸기 효능 중 하나가 면역력 향상이다. 비타민C가 풍부한 딸기는 인체 면역력을 강화시켜주기 때문에 여러 질병 예방에 좋다. 또한 스트레스를 해소하는데 도움을 준다. 평소 딸기를 갈아서 주스로 먹어주면 좋다. 3.피로회복과 체력증진 비타민C가 많은 딸기는 호르몬을 조정하는 부신피질의 기능을 활성화시켜줌으로 피로회복과 체력증진을 해주는 것이 딸기 효능 중 하나이다. 겨울철에는 구하기 힘든 경우가 많은데잘 씻은 딸기를 냉동상태로 보관해 두셨다가 먹으면 좋다. 4.변비 예방 섬유질과 펙틴이 많은 딸기는 장운동을 촉진시켜 변비를 예방 및 치료하..