건강관리♡ 물을 건강하게 마시는 10가지방법

건강관리♡ 물을 건강하게 마시는 10가지방법

1. 매일 물을 8잔 이상 마셔라 

 

잔의 크기는 명시하지 않았지만 

충분한 양의 물을 마시라는 뜻으로 해석하면 되겠다.

 

2. 몸에서 물을 빼앗는 이뇨음료를 피하라 

카페인, 설탕이 들어간 커피, 탄산음료, 맥주, 소주 등 

알코올 음료를 피하라는 것이니 실천하기는 쉽지 않겠다.

3. 몸이 아프면 더 많은 물을 마셔라

 

질병 중이나 회복단계의 몸은 평소보다 

많은 양의 물을 마셔 수분공급을 

유지해야 만 한다는 지극히 상식적인 얘기이다.

4. 조석으로 물을 마시라 

 

매일 잠자리에서 일어나자마자 

한두 잔의 물을 마셔 밤새 목말라 있는 

몸에 수분을 공급하고 잠들기 전에 마시는 물

한 잔은 보약과 같다는 말이다. 

 

5. 규칙적으로 물을 마시라  

 

목마름은 이미 몸에 물이 부족하다는 신호이니 

목마를 때까지 기다리지 말고 알아서 

미리미리 마셔두라는 한 차원 높은 경지의 얘기이다.

 

6. 항상 물병을 지참하라 

 

차량 안이든 책상이든 언제든지

물을 마실 수 있도록 가까이 두라는 말이다.

 

7. 물 마시기를 버릇들이라 

 

시간이 없거나 바빠서 물을 못 마신다는 

사람들을 위한 계명이니, 식사 후는 물론 집을 나서기 전,

집에 돌아오자마자, 회사에서 일을 시작하기 전, 

퇴근하려고 책상정리를 한 후 등등 무의식 중에 

물을 찾을 때까지 버릇을 들이라는 말이다. 

8. 스트레스에는 물이 약이다 

정신적 활동량이 늘어나거나 

스트레스를 느낄 때는 물론 신체의 활동량이 

많아질 때는 반드시 물 흡수량을 증가시키라는 뜻이다.

 

9. 깨끗하고 안전한 물을 마시라 

 

이건 몰라서 안 하는 일은 아니지만, 

자신이 구할 수 있는 범위 내에서 

최선을 다해 좋은 물을 찾아 나서는 

노력을 게을리 하지 말라는 뜻으로 해석할 일이다..

 

10. 땀을 충분히 흘려라 

 

땀은 인체가 스스로 할 수 있는 최고의 해독작용이다. 

운동이든. 사우나든 찜질방을 이용하든 간에 

땀을 흘리는 일을 하고 잃어버린 수분을 

보충하기 위해 충분한 물을 마시라는 뜻이다.

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