암건강 정보상식 ♡ 암을 예방하는 14가지 방법

1. 편식하지 말고 영양소를 골고루 균형있게 섭취한다.

 

2. 황녹색 채소, 과일, 곡물 등 섬유질을 많이 먹는다.

 

3. 우유와 된장을 충분히 섭취한다.

 

4. 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다.

 

5. 이상적인 체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.

 

6. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식을 피한다.

 

7. 불에 직접 굽거나 훈제한 생선, 고기를 삼간다.

 

8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 먹지 않는다.

 

9. 술은 과하게 마시거나 자주 마시지 않는다.

 

10. 담배를 끊는다.

 

11. 태양광선 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다.

 

12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

 

13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.

 

14. 목욕이나 샤워를 자주 하고 몸을 청결하게 한다.​

 

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