눈건강상식 ♡ 간편한 눈운동.

눈건강상식 ♡ 간편한 눈운동.

1. 적절한 휴식을 취한다

컴퓨터와 스마트폰의 장시간 사용은 

눈을 더 피로하게 만듭니다.

눈의 피로가 느껴지면 

3~4시간 간격을 두고 휴식을 취하세요. 

 

 

2. 당근 주스를 마신다

베타카로틴이 풍부한 당근주스는 

시력 개선과 눈 건강 유지에 도움이 됩니다.

당근 외에 블루베리 주스를 마시는 것도 

눈의 피로를 풀어주는 데에 효과적입니다. 

 

 

3. 숫자 8을 그린다

25m 떨어진 지점에 시선을 고정시킨 뒤 

눈으로 천천히 숫자 8을 그립니다.

알파벳을 그리며 눈 운동을 하는 것도 

눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 데 좋습니다. 

 

 

4. 눈 마사지를 한다

눈이 침침하거나 시야가 흐려지면 

눈을 감은 상태에서 손을 비빈 후 

동공 주변을 부드럽게 마사지 해주는 게 좋습니다.

또 손가락으로 눈 위를 5초간 지그시 눌러주는 동작을 

10회 반복하는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

5. 따뜻한 수건을 올려둔다

따뜻한 수건이나 온열팩을 

10분 정도 눈 위에 올려두면 각막이 마르고 염증이 생겨

시력이 저하되는 증상을 막아줍니다. 

 

 

7. 원근조절 운동을 한다

엄지손가락을 눈높이에 맞춰 팔을 중간거리 정도 올린 후 

얼굴에 가까이 대고 3초간 응시합니다.

반대편으로 팔을 쭉 편 상태에서 

엄지손가락을 따라 움직이며 응시합니다.

눈의 원근조절 능력을 강화해주는 동작으로 

수정체가 가까운 곳과 먼 곳을 조절하는 데 효과적입니다.​

◎ 불교의 모든것 ◎  

-------------------------------------------- 

 

- 1분투자로 건강하고 오래사는비법 

▶ https://goo.gl/LFNnRi

 

- 카톡친구 맺고 특별한 소식듣기

▶ https://goo.gl/CH5FG3